Ciudad Guatemala
Si nuestra intención es la de perder peso debemos tener claro que hay determinados alimentos que pueden sabotear nuestros resultados, por lo que debemos reducir su consumo al mínimo
Perder peso es una tarea que requiere de compromiso y esfuerzo. No obstante, hay varios factores que podrían hacer que tu meta siga viéndose muy lejos como:
- La genética
- Los malos hábitos alimenticios
- Tu estilo de vida
De hecho, no es raro ver que, quienes desean llevar una alimentación más sana para bajar de peso, terminan metiéndose en dietas estrictas y complicadas.
Muchas veces, complementan esto con píldoras para adelgazar que, al final del camino, terminan siendo más perjudiciales que beneficiosas.
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Si lo que buscas es encontrar la manera correcta de bajar de peso, debes ser consciente de que ciertos alimentos son un obstáculo.
Aquí te dejamos la lista. A ti te toca eliminarlos o limitar su consumo al mínimo posible.
1. Alimentos con alto contenido en carbohidratos
Productos como el pan blanco, el arroz blanco y otros preparados con harinas refinadas o granos que no son integrales deben evitarse tanto como sea posible si tu objetivo es perder peso.
Y es que consumir estos platos con cierta regularidad podría hacerte aumentar tu peso de forma considerable.
Si eres un amante empedernido de este tipo de alimentos, puedes sustituirlos por sus versiones integrales.
Estas opciones son fabricadas con hasta 7 tipos de granos, harina no refinada y levadura.
Estos ayudan a tu cuerpo gracias a que tiene una gran cantidad de fibra dietética necesaria para que tu intestino funcione adecuadamente.
2. Bebidas gasificadas, dulces o con cafeína
Las sodas están fuertemente asociadas con la obesidad. Esto se debe a que la mayoría de las bebidas carbonatadas contienen grandes cantidades de sodio y azúcar.
Por lo tanto, lo mejor que puedes hacer es cortar el consumo de estas por completo y sustituirlas con opciones más saludables, como el té verde.
Además de esto, si tomas más de una taza de café al día, harás que tu cuerpo sienta la necesidad de ingerir más alimentos. Esto ocasiona que termines consumiendo más calorías de las que necesitas.
3. Productos lácteos
Los productos lácteos como lo son la leche entera, el queso, la mantequilla y similares forman parte de una larga lista negra.
Si lo que estás buscando es la manera de perder peso, es recomendable que sustituyas tu consumo de leche entera por otras versiones sin grasa y limites tu consumo de queso y mantequilla totalmente.
Recuerda que una taza de leche entera (250 ml) aportan un aproximado de 150 calorías, mientras que su versión desnatada contiene alrededor de 85 calorías. Esto también incluye los helados.
4. Galletas y papas fritas
Este es otro de los alimentos a los que deberías darles un total y rotundo NO si lo que deseas es perder peso. Tanto las galletas como las papas fritas contienen una considerable cantidad de grasa.
En tan solo 30 gramos de estas botanas puedes estar consumiendo unas 150 calorías.
Si esto resulta una tarea muy difícil para ti, puedes reemplazar las papas con otras alternativas más saludables.
- Realiza en casa chips de berenjena, zanahoria, plátano, tofu, remolacha y muchas otras versiones que puedes meter al horno y tostar hasta dejar crocantes. Todo dependerá de lo que agrade a tu paladar.
- La opción más rápida puede ser una buena porción de palomitas de maíz caseras y sin mantequilla ni aditivos extra.
5. Las papas
No solo se trata de que no consumas papas en la versión frita. Si consumes este alimento de forma constante puedes estar guardando demasiada grasa sin darte cuenta.
En todo caso, dependiendo de la forma en que las prepares y la frecuencia con la que la consumas, la patata puede ser perjudicial con respecto a tu meta de perder peso.
Si no quieres privarte de este alimento, lo mejor es que las prepares al vapor o asadas.
Además, siempre procura acompañarlas de un corte magro y una porción más grande de vegetales libres de grasa.
6. Chocolate
El cacao es otro de los ingredientes que contribuye a que la grasa se acumule en tu cuerpo. Si hablamos de su valor nutricional, sería conveniente que consumieras chocolate con cierta moderación.
Sin embargo, cuando lo que intentas es encontrar la mejor manera de perder peso, consumir cacao puede hacer que lo ganes.
Por esta razón debes limitar todos los productos de tu dieta que contengan cacao.
Recuerda que, si vas a consumir chocolate, debe ser negro y lo más amargo posible. Además, nunca debes excederte en la cantidad.
Se trata solo de comer un trozo y darte un gusto.
7. Bebidas alcohólicas
Si bien consumir vino tinto o cerveza en pequeñas cantidades puede tener cierto beneficio para el funcionamiento de tu cuerpo, cuando se trata de perder peso podrían ponerse en tu contra.
En caso de que quieras beneficiarte, considera que nunca debes excederte de un par de copas.
“Un poco más” añade demasiadas calorías a tu organismo y puedes estar dañando considerablemente varios órganos.
Una dieta sana es la mejor forma de perder peso
Como puedes ver, la lista de alimentos que te impiden perder peso incluye versiones que todos reconocemos como poco amigables. La realidad es que no necesitas hacer ningún sacrificio para tener la figura que deseas.
Basta con aprender a comer de la forma correcta y todo se irá acomodando como debe.
Con información de:
MejorConSalud
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