Ciudad Guatemala
La alimentación cuando tienes gripe debe ser una dieta ligera, abundante en frutas, verduras y hortalizas, pues resultará más fácil de digerir y nos ayudará a recuperarnos antes de los síntomas.
El cuerpo necesita todos los recursos para combatir la enfermedad, por lo que conviene aportarle alimentos de buena calidad, con un alto contenido en nutrientes y que sean fáciles de digerir.
1. El ajo
Sus propiedades antimicrobianas pueden ayudar a luchar contra las infecciones respiratorias.
El ajo tiene propiedades antivirales y antibacterianas que pueden ayudar a mantenerte sano. Puede ayudar a combatir la tos, los resfriados y la sinusitis. El ajo fresco y crudo es el que aporta más beneficios a la salud. Puedes tomar entre 1 o 2 dientes de ajo al día como medida de prevención.
2. Yogur con probióticos
Los probióticos son microorganismos vivos con efectos beneficiosos para la salud. Existen varios artículos científicos que afirman que los probióticos podrían disminuir la duración de los episodios de gripe o resfriado. Por esta razón, te recomendamos que comas un yogur habitualmente. ¡Tus defensas te lo agradecerán!
3. Jengibre
El jengibre es un remedio tradicional en la medicina universal. Con su sabor fuerte y picante, el jengibre ayuda a deshacer las flemas para ayudar a limpiar tu tracto respiratorio y aliviar los síntomas de la congestión. También contiene fitoquímicos que ayudan a combatir a los virus que pueden ocasionar enfermedades respiratorias.
4. Alimentos que contienen zinc
Este mineral ejerce un efecto fortalecedor sobre la salud de nuestras defensas, incrementándolas para reducir los síntomas de la gripe.
Los alimentos que contienen altos niveles de zinc pueden fortalecer tu sistema inmune y previenen las infecciones. Si ya estás resfriado, el zinc puede ayudar a reducir la gravedad de los síntomas y ayudarte a sanar más rápido.
Estos son algunos de los alimentos comunes que contienen zinc: leguminosas (frijoles secos, garbanzos, judía de careta, lentejas, chícharos y soja), semillas de calabaza, granos enteros, nueces, carne de res y huevos.
5. Miel
Según datos de la Biblioteca Nacional de Medicina, este alimento actúa directamente en tu garganta porque es un expectorante natural que ayuda a eliminar las flemas. De esta forma, es un alimento muy útil para controlar y combatir las infecciones en la garganta gracias a sus propiedades antisépticas.
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