Ciudad Guatemala
Existe la creencia que para mantenerte saludable puedes seguir la dieta entre semana y romperla los fines de semana.
Sin embargo varios estudios han demostrado que la gente baja de peso de lunes a viernes y lo vuelven a subir sábados y domingos.
Si los fines de semana te han impedido perder peso, aquí te decimos 6 tips para que no sea así:
1. Flexible
La mayoría de los casos, la gente que come de más los fines de semana, son personas que siguen dietas súper estrictas entre semana. Por eso, cuando llega el fin de semana, sienten la necesidad de recompensarse comiendo alimentos que normalmente no comerían entre semana.
Seguir una dieta más flexible entre semana podría evitar que sientas esa necesidad cuando llega el fin de semana.
2. No días de descanso
Los días de descanso no funcionan igual para todos.
A algunos les sirve muchísimo para seguir bajando de peso y sentirse bien, pero a otros solo les provoca que coman de más y tengan sentimientos de culpa después.
3. No reglas rígidas
Las restricciones en alimentos que debes y no debes comer provocan que comas de más cuando tienes la oportunidad.
Mucha gente que comienza este tipo de dietas comienzan a sentir antojo por alimentos que nunca han disfrutado sólo por el hecho de que no pueden comerlas.
Tener algunos gustos culposos entre semana provocará que no comas de más los fines de semana.
4. No comas de más
Siempre habrán razones justificables para comer de más? ?Estaba con mis amigos, me sentía sola, estaba en una reunión? y así.
Si te acostumbras a usar estas excusas con frecuencia, será más fácil que comas más de lo que deberías.
Éstas no son verdaderas razones para comer de más. Algunas posibilidades son el estrés, la ansiedad, la tristeza y la soledad.
Haz memoria y recuerda cuando han sido las veces en las que comes de más, eso podría darte una pista.
5. Mantente ocupada
Distráete y mantente ocupada para no acordarte de la comida. Lee un buen libro, sal a caminar, limpia tu casa, etc.
Sólo muévete, ya que, es más factible que comas de más si estás sentada en tu casa sin hacer nada.
6. No bebas alcohol en exceso
El alcohol no es sólo alto en calorías, si no que también puede provocar que consumas alimentos malos para tu dieta.
Evita llegar a un estado de ebriedad o asegúrate de comer bien antes de comenzar a beber.
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