Ciudad Guatemala
Un estudio realizado por un equipo de investigadores británicos de la Universidad de Sussex en Falmer, muestra cómo omitir el alcohol durante un mes puede mejorar nuestra vida y concluye que estos beneficios son duraderos.
Es la mejor opción que podemos tomar por nuestra salud.
La investigación, liderada por Richard de Visser, encontró que las personas que participaron en Dry January en 2018 (una iniciativa que fomenta dejar el alcohol durante 30 días) afirmaron tener más energía y un peso corporal más saludable. También sintieron menos necesidad de beber alcohol, incluso varios meses después de participar en esta iniciativa.
Los expertos analizaron los datos que recogieron de los participantes de Dry January en tres encuestas online. Un total de 2.821 personas completaron una encuesta al registrarse para la campaña a principios de enero. En la primera semana de febrero, 1.715 participantes completaron una encuesta y 816 participantes presentaron datos adicionales en agosto de 2018.
Los investigadores descubrieron que dejar de consumir alcohol durante un mes ayudó a los participantes a reducir el número de días que bebían posteriormente durante el año. El número disminuyó de un promedio de 4,3 días por semana a 3,3 días por semana tras el Dry January o Enero Seco.
Además, las personas que pasaron un total de un mes también se emborracharon con menos frecuencia meses después. Las tasas de consumo excesivo de alcohol bajaron de un promedio de 3,4 veces por mes al inicio del estudio a 2,1 veces por mes en promedio.
De hecho, los participantes también aprendieron a beber menos. Pasaron de consumir un promedio de 8,6 unidades de alcohol por día de consumo al inicio del estudio a 7,1 unidades de alcohol al día.
“El simple hecho de estar un mes libre de alcohol ayuda a las personas a beber menos a largo plazo”, señala Visser. “También hay considerables beneficios inmediatos: 9 de cada 10 personas ahorran dinero, 7 de cada 10 duermen mejor y 3 de cada 5 pierden peso”, agrega.
Sin embargo, también hay beneficios importantes disponibles para quienes dejan el alcohol por períodos más cortos. Un mes sin alcohol -para empezar- es lo mejor, pero incluso menos tiempo puede mejorar la salud de una persona, según comenta Visser.
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La ONG Alcohol Change fomenta la iniciativa Dry January que alienta a las personas a intentar dejar de consumir alcohol durante 1 mes a principios de año.
“Curiosamente, estos cambios en el consumo de alcohol también se han observado en los participantes que no lograron mantenerse sin alcohol durante todo el mes, aunque son un poco más pequeños -los beneficios-.”, subraya el investigador.
Una larga lista de beneficios
-El 93% de los participantes informó haber experimentado una sensación de ‘logro conseguido’ al final del mes sin alcohol
-El 88% había ahorrado el dinero que de otro modo habrían gastado en bebidas.
-El 82% de los participantes sintió una mayor conciencia de su relación con el alcohol
-El 80% se sentía con mayor control de sus hábitos de bebida
-El 76% entendió cuándo se sentía más tentado a beber y por qué.
-El 71% de los participantes aprendió que no necesitaba alcohol para divertirse
-El 71% dijo que disfrutaba de una mejor calidad de sueño.
-El 70% reportó una mejor salud general
-El 67% tenía niveles de energía más altos.
-El 58% de los participantes perdió peso
-El 57% se sintió más concentrado que antes
-El 54% notó una mejor salud en la piel.
“Lo bueno de Dry January es que no se trata realmente de enero. Estar sin alcohol durante 31 días nos muestra que no necesitamos alcohol para divertirnos, relajarnos, socializar, etc”, aclara Piper.
“Eso significa que durante el resto del año, podemos tomar decisiones sobre nuestra bebida y evitar caer en la bebida más de lo que realmente queremos”.
“A menudo no nos damos cuenta de que beber menos también tiene beneficios más inmediatos. Dormir mejor, sentirnos más enérgicos, ahorrar dinero y mejorar la piel, perder peso… La lista sigue”, concluye Piper.
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